La pregunta del millón, no? Pues quemar calorías es tan simple como consumirlas, ya que existen muchas actividades diarias que consumen la energía que ingerimos.La clave para una silueta y un cuerpo sano está en consumir la misma cantidad de calorías que debes quemar, así que tomar nota. Con 30 minutos de cualquiera de estas actividades están quemando calorías, así que olvídate del sedentarismo y ponte en forma.
Pasear: 150 calorías
Caminar rápido: 250 calorías
Correr: 325 calorías
Footing: 400 calorías
Bailar: 190 calorías
Tareas domésticas: 130 calorías
Aerobic: 180 calorías
Bicicleta: 230 calorías
Natación: 290 calorías
Fútbol o baloncesto: 260 calorías
Voleyball: 190 calorías
Subir escaleras: 410 calorías
Bajar escaleras: 210 calorías
Trabajar sentado: 60 calorías (Cuidado, que no sea tu única actividad!)
Tenis: 260 calorías
Patinar: 310 calorías
Artes marciales: 360 calorías
Fitness: 180 calorías
Aconsejamos pegar esta lista en el refrigerador para NO OLVIDARLA!
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